¿Cómo Manejar la Ansiedad Durante Disturbios Atmosféricos? ☔️

Nicole de la Rosa Aug 14 20240 comments

¡Hay que reconocerlo!

La temporada de huracanes trae preocupaciones.

Es natural sentir ansiedad y preocupación cuando nos enfrentamos a la posibilidad de un evento atmosférico, especialmente después de la devastación que vivimos con el huracán María. Aquella experiencia dejó una marca profunda en nuestras vidas, y cada nueva amenaza meteorológica puede revivir esos recuerdos difíciles, llevándonos a sentirnos vulnerables y agobiados.

Es crucial recordar que nuestra salud mental es sumamente importante. Cuidar de nuestra mente y emociones no solo nos ayuda a sobrellevar la situación actual, sino que también nos prepara para enfrentar el futuro con mayor fortaleza y claridad.

Te queremos ofrecer herramientas útiles para manejar la ansiedad en la temporada de huracanes:

Reconoce tus Sentimientos: es importante aceptar que sentir ansiedad y miedo en estos momentos es completamente normal, especialmente para aquellos que vivimos el huracán María. Validar estas emociones es el primer paso para manejarlas.

Prepara un Plan: Tener un plan de emergencia y un kit listo puede ayudar a reducir la incertidumbre y, con ello, la ansiedad. Por ejemplo, prepara tu kit con agua, medicamentos, alimentos no perecederos, documentos importantes, juegos y actividades, entre otros artículos esenciales para ti.

Conéctate con Otros: El apoyo social puede ayudarte a manejar mejor la situación. Anímate a hablar sobre tus preocupaciones con familiares y amigos. La conexión con los seres queridos puede aliviar la carga emocional y ofrecer consuelo.

Limita la Exposición a las Noticias: Aunque es importante estar informado, estar constantemente expuesto a noticias alarmantes puede aumentar la ansiedad. Ten tiempos específicos para ponerte al día con las noticias y luego desconectar para proteger tu bienestar mental.

Practica la Respiración Consciente: Utiliza técnicas de respiración y mindfulness que pueden ayudarte a calmar la mente en momentos de alta ansiedad. ¿No sabes cómo comenzar? Te compartimos uno sencillo ⬇️

Ejercicio de Respiración: 4-7-8:

Inhala profundamente por la nariz durante 4 segundos, retén la respiración durante 7 segundos, exhala lentamente por la boca durante 8 segundos. Realiza este ciclo de 4-7-8 al menos 4 veces. A medida que te familiarices con la técnica, puedes repetirla tantas veces como necesites.

Cuídate mucho,

Candid Team

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